居家老人跌倒的预防与照顾

来源: 靖江日报 日期:2017-12-04 09:57
老年人跌倒多发生于室内:卧室、门口、洗澡间、厨房、楼梯、书房等,我们首先需要给老人提供一个安全的环境。室内采光适当,保持适当的夜间照明,地面干燥、平整、防滑,陈设应简单,物品摆放有序,一般老人房间摆放床、柜、椅即可,床、椅高矮、软硬适宜,可使用带床栏的床。家具的转角尽量使用弧形,高度也要考虑到老年身高的改变;坐便器两边安装扶手,坐便器高度适合老人,洗浴间有椅子与扶手,做好防滑;房间也可设有扶手有助于老人活动。   在日常生活中,老人穿衣喜欢宽大舒适,但要注意裙子与裤子不可过长,以防绊倒。夜间保持房间有照明,夜尿多的老人床边用便器或者尿壶解小便,减少夜间如厕的次数。外出活动最好白天进行,外出穿防滑鞋,必要时使用助行器,加强看护。同时鼓励老人持之以恒地参加健身运动,如步行、慢跑、游泳、太极拳、园艺和静力运动,主要增强抬腿力量和腰肌训练:抬腿高、跨步大、行走的稳定性就好。   对于有基础疾病的老人,要认真治疗原发疾病,一旦出现不适的症状,就近坐下或搀扶上床休息,在由卧位转为坐位、坐位转为立位,速度要缓慢,改变体位后休息1~2分钟。   如果老年人独自跌倒怎样起身?首先,如果是背部着地,那么就弯曲双腿,挪动臀部到放有毯子或者垫子的椅子或床旁,然后使自己较舒适地平躺,盖好毯子,保持体温,如可能要向别人寻求帮助。第二,休息片刻等体力准备充分后,尽力使自己向椅子的方向翻转身体,使自己变成俯卧位。第三,双手支撑地面,抬起臀部,弯曲膝关节,然后尽力使自己面向椅子跪力,双手扶住椅面。第四,以椅子为支撑,尽力站起来。第五,休息片刻,部分恢复体力后,打电话寻求帮助,这时候最重要的就是要报告你跌倒了。
(作者:靖江市人民医院老年科 何红娟 宋秋萍    责任编辑:徐晗)